Ancrage positif

13 janvier 21Bien être

A quoi sert un ancrage positif ?

La technique des ancrages positifs sert à transférer une émotion positive, à un moment ou on en a besoin.

Si je dois passer un examen et qu’avant je suis nerveux, je ne suis pas dans l’état optimum pour réussir cet examen.

Ce que je veux c’est aller chercher un moment dans ma vie ou je me sentais fort. Sûr de moi, dans un état d’esprit positif, et ou je me sentais extrêmement bien. Je voudrais prendre cette émotion puis la ressentir à l’intérieur de moi juste avant de passer l’examen.

1ère étape

Se replonger dans une émotion que je désire aller chercher. Si je suis stressé par exemple je veux aller chercher un moment ou je suis bien dans ma peau. En fermant les yeux, je vais chercher un moment dans ma vie ou je me sentais dans cet état. Je me sentais hyper bien et j’ai ressenti des sensations d’une grande intensité émotive. Une compétition de sport par exemple ou j’étais très fière de moi, confiant, ou j’ai réussi. Une situation pendant laquelle je me suis surpassé, l’ascension d’une montagne.

2ème étape

Je me passe le film de ce moment là les yeux fermés. J’entends les bruits, les sons, je visualise tous les détails de l’expérience. Je ressens toutes les émotions positives au plus profond de moi.

3ème étape

Au moment ou c’est le plus intense, je fais un geste pour ancrer le moment (fermer le poing). Puis quand l’émotion redescend, je le relâche. Je répète les étapes 2 et 3, quatre fois de suite pour renforcer l’ancrage.

Quand je vais avoir besoin de ressentir cette confiance en moi, tout ce que j’aurai à faire, c’est de serrer le poing pour faire remonter l’émotion.

C’est comme si j’avais imprimé dans mon cerveau, un réseau de neurones. Quand je sers le poing, je ressens cette émotion. Et à chaque fois que je l’ancre, ça s’imprime de plus en plus profondément dans ma tête.

Pour que ce soit efficace dans la durée, je vais devoir le mettre en pratique. J’ai besoin de l’utiliser au moins 10 fois dans la semaine qui suit l’ancrage (je serre le poing). S’il n’est pas mis en pratique, il disparaît.

L’ancrage positif permet de balayer les moments négatifs, les échecs, les choses qui nous ralentissent. Et de remplacer par des émotions positives qui nous nourrissent, qui nous font aller plus loin, plus vite, plus efficacement.

Bel ancrage !

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